fbw trening

Również chetnie bym sie jeszcze dowiedział jak ten trening na was działa. Osobiście jestem na 2 tygodniu i jestem jak najbardziej zadowolony >>FBW<<

Witam, mam 17lat, 174cm, 4 miesiące stażu, trening: FBW, cel masa. Mam taki problem: Wyliczyłem zapotrzebowanie 3700kcal Zgodnie ze standardami udział białek, tłuszczy i ww powinnien wyglądać tak 25%, 25% i 50%. Jeżeli chciałbym żeby w mojej diecie 25% kcal pochodziło z białek musiałbym ich "zjadać" 225g a to wynosi 3,4g na 1kg ciała. Czytałem, że [...]

Macie racje. W tej chwili najlepsze dla mnie jest FBW. No, ale żeby wszystko sie wyjasnilo, opracowalem nowy trening :p 1 Przysiady ze sztangą (10,8,6,6,6) 2 Wyciskanie na poziomej (10,8,6,6,6) 3 Wyciskanie na skośnej (12,10,8,8,6) 4 Podciąganie na drążku (8,8,8,6,6) 5 Wiosłowanie w opadzie (8,8,8,6,6) 6 Wyciskanie zza [...]

Ciężko to ocenić Jak już piszesz to staraj się w miarę przejrzyście to przekazać Moim zdaniem plan do d*** Masz 4 lata stażu? Chyba 4 lata z czego 4 miechy przetrenowane? Z takim stażem powinieneś mieć pojęcie o układaniu planów Ale nie wnikam w to co robiłeś przez te 4 lata, przejdźmy do planu: Tak w ogóle to poleciłbym ci ten plan: [...]

Jeśli juz to ułoż sobie trening FBW ( jest w postach podwieszonych) Suple są spoko ale bez diety niewiele pomogą, jeśli dieta byłaby lepsza to wówczas duzo więcej z nich wyciagniesz Ps jak ułozyszplan to daj do ocenki pozdro

Wiek 15 Waga 71 Wzrost 173 Cel Masa Staż 4 miesiące redukcji (ACT , potem FBW) 1 trening Klatka Wyciskanie sztangi poziomo 20/20/15/10/6 Wyciskanie sztangielek skos 12/12 Barki Wznosy bokiem 20/15/13/10/8 Triceps Kick back 15/12/10/8/8 2 Prostowniki Dzień dobry 20/15/12/10/8/6 Najszersze grzbietu Wiosłowanie sztangą 20/15/12/10/6/8 Biceps [...]

półtora roku stażu i nie wiesz ze mozna? ;] rozumiem, że chodzi o trening dzielony (split) ? w FBW ćwiczysz każdą partię nawet i 3 razy w tyg ;)

Jestem za FBW. W pn trening lzejszy we wtorek i czwartek juz mocniejszy i powinno byc git

Ja sobie nie wyobrazam FBW bez martwego po prostu.Trening bylby za lekki i malo hmm...satysfakcjonujacy Pomijam juz fakt jak zlozonym i efektywnym cwiczeniem jest martwy.

Diet juz dawałem tu na forum i mówile ze dobra> Robiłem teraz FBW trening ,bo robiłem reducjie.I chialem zmienic Na Split ale jak mówisz ze Fbw bedzie lepszy

1. Tutaj jedynie mozemy ci ja poprawic zreszta od tego jest inny dzial. 2. Dieta to podstawa gainerem mozesz jedynie uzupelniac jej braki ale nie jest on niezbedny. 3. Plan jest stanowczo przeladowany. Wiecej nie znaczy lepiej. Polecam ci skoro jestes poczatkujacy plan ACT albo jesli chcesz to bardziej zaawansowany trening FBW.

szerzej lap sztange, stopniowo zwiekszaj ciezar, i rob malo cwiczen ale na kazda partie klatki... Najlepiej zastosuj trening FBW jesli nie stosujesz, i popatrz jak powinny byc dokladnie wykonywane cwiczenia - proponuje temat "Atlas" Zmieniony przez - monever w dniu 2008-01-20 22:40:35

Przysiady odpadają ze wzgledu na kolana, a MC wrzuce po miesiącu gdzieś jak się dobrze rozgrzeje treningiem. Jeżeli chodzi o szydzenie z FBW to nie ja, bo się przerzuciłem ze splita i mam zamiar ćwiczyć tym systemem ile bozia dała, ale jak będe co trening ledwo dochodził do domu to chyba coś jest nie tak z treningiem lub ze mną. Może nie dla [...]

Nie nada sie Jak na pierwszy trening to zbyt intensywny i niezbyt dobrze rozpisany i po co aż tyle dni w tyg Rozpisz porządny trening 3 lub 4 dniowy Ps a najpierw zacznij od ACT i FBW są odpowiedniejsze dla Ciebie i ułoż dietę bo bez tego ani rusz pozdro

Witam 1. Mam 17lat(18 w Czerwcu), ćwiczę od lutego więc niebawem 12 miesięcy. Mam 184cm wzorstu i 95kg... Brzuch: 102, bicek 39,5... 2. Ćwiczę już 12 miesięcy od lutego, z przerwami. Wcześniej ćwiczyłem ok 6miesięcy treningiem dupnym. Przerwę 2miesięczną miałem w wakacje. Przed robiłem redukcję. 5kg straciłem. od września masówką poprawioną na [...]

FBW pon-śr-pt przysiad 2s r.martwy ciag 2s wyciskanie na plaskiej 3s wioslowanie w opadzie 2s wyciskanie z klatki w staniu 2s drazek (nadchwyt) 2s wąskie wyciskanie 3s uginanie ramion 2s [...]

'To dobre połączenie będzie klata , biceps , plecy triceps . Barki , nogi .' Do FBW jak najbardziej '_Grizzly_ ale ja podałem taki plan poniewaz dolny odcinek plecow jest duza grupa i mocna wyslina przy przysiadach, wiec cwiczenie jej tak jakby 2 razy w tygodniu moglo by sie zle odbij na regeneracji. A dolny odcinek plecow nie musi pracowac przy [...]

no to takie coś stworzyłem klatka -Wyciskanie sztangi na ławeczce (szerokim i wązkim uchwytem) -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej barki -unoszenie sztangielek:bokiem w górę i w opadzie tułowia tricepsy -prostowanie ramion na wyciągu stojąc plecy ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem nogi -przysiady ze [...]

Wiam zaczelem trening FBW dzis 2 dzien po tygodniowej przerwie. Odczuwam bol w dolej czesci kregoslupa i nie bardzo wiem czym to jest spowodowane. Wydaje mi sie ze albo przysiadami albo podciaganiem na drazku. Ciezko mi jest okreslic czy jest to bol miesni po treningu zakwasy czy inny bol. Wydaje mi sie ze nie sa to zakwasy poniewaz po drazku [...]

1. * 12 - 24 miesiące 2. * Sylwetka (szczegolne zmasowanie pleców i klatki) 3. Split albo fbw.W sumie przez prawie 2 lata jechalem na splicie wiec moze teraz cos nowego 4. * 2 do 3 (w dni parzyste kickboxing,nie wiem jak to wliczac) 5. *Full osprzęt klub , w weekendy trening domatora albo atlas